Cum să călătorești ca un vegan

O dietă vegană este una complet bazată pe plante; conține zero produse animale. Majoritatea oamenilor care urmează dieta vegană consideră de fapt un stil de viață motivat de o serie de motive diferite. Deși este una dintre dietele cu cea mai rapidă creștere, este și una dintre cele mai restrictive. Asigurarea că dieta dvs. vegană este echilibrată este destul de greu cu o bucătărie la dispoziție, dar cu un pic de planificare puteți călători cu ușurință fără cruzime cu mai mult decât doar unt de arahide și Oreos (o îngăduință „vegană accidental”).

Împachetarea propriei alimente

Împachetarea propriei alimente
Cunoașteți detaliile călătoriei dvs., în special durata și metoda de călătorie. Acestea vă ajută să determinați cât și ce sunteți capabil să împachetați. De exemplu: dacă călătorești cu avionul, vei avea mai puțină flexibilitate decât dacă te îmbraci într-un traseu.
Împachetarea propriei alimente
Faceți-vă obiectivul menținând o dietă echilibrată. Călătoria poate fi epuizantă, de aceea este util să aveți o înțelegere de bază a macronutrienților. Veți dori un echilibru bun de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi complexe pentru a vă menține nivelul de energie, pofta de mâncare și starea de spirit.
Împachetarea propriei alimente
Obțineți un bagaj doar pentru mâncare, de obicei un răcitor este o opțiune cea mai bună pentru controlul climei. Acest lucru vă asigură că mâncarea dvs. nu este în stare de a fi gata sau de a vă îmbolnăvi restul bagajelor.
Împachetarea propriei alimente
Începeți cu fructe și legume. Mâncarea rapidă a naturii! Dacă sunt uscate, pot fi dens calorice ceea ce vă poate oferi mai multă energie decât dacă este proaspăt. Sunt ideale deoarece:
  • conțin multă fibră, carbohidrați și apă bună, făcându-le să se umple și să se hidrateze
  • în mod natural, nu sunt ambalaje gratuite, deci aveți mai puține gunoaie
  • de obicei, nu este necesar să fie refrigerat dacă este consumat în câteva zile
  • nu necesită pregătire / gătit
Împachetarea propriei alimente
Folosiți nuci și semințe pentru a îndeplini cerințele de grăsimi și proteine. Sunt o alegere ideală.
  • Ele vor menține nivelul de energie și vor menține zaharurile din sânge stabile mai mult timp
  • Sunt foarte portabile, cu ambalaje mici sau deloc
  • Nu necesită pregătire
  • Nu necesită refrigerare
Adu câteva gustări ambalate. Mâncarea ambalată creează deșeuri care pot face spații mai mici de călătorie incomode dacă nu aveți locuri imediate pentru a le arunca. Cu toate acestea, sunt incredibil de convenabile. Obțineți-le pe cele cu densitate calorică cu proteine, deoarece veți avea nevoie de mai puțin pentru a vă menține singur. Câteva exemple bune sunt:
  • Baghete / paine integrale
  • Mixuri de trail și granola
  • Bare proteine ​​/ granola
  • Fructe / legume uscate
  • Fasolea prăjită
  • Soylent
Împachetarea propriei alimente
Luați în considerare mese premade. Aducerea unor mese premade este o opțiune; cu toate acestea, trebuie considerată ultima dată, deoarece creează de obicei cele mai multe deșeuri, ocupă cel mai mult spațiu și necesită de obicei cel puțin puțină pregătire și / sau refrigerare. Cu toate acestea, acestea sunt cel mai simplu mod de a asigura un profil macro decent. Unele dintre cele mai prietenoase călătorii sunt:
  • sandvişuri
  • Ovaz
  • Salate de fasole / linte
  • Hummus și falafel
  • Boluri Buddah / boabe
Împachetarea propriei alimente
Păstrați pulberea de proteine ​​ca opțiunea dvs. de retragere. Când toate celelalte nu reușesc, proteina praf este cel mai bun prieten al tău. Cele mai multe pulberi de proteine ​​vegetale au o cantitate decentă de carbohidrați, ceea ce îl va face o înlocuire solidă a mesei. Puneți câteva linguri într-o sticlă de apă, agitați-o și sunteți bine să mergeți!

Vegan Food-Touring

Vegan Food-Touring
Dacă este posibil, plănuiește-ți mâncarea din călătoria ta. Pentru călătoriile rutiere, puteți alege orașe în care intenționați să vă opriți pentru a înțelege. Dacă într-un anumit oraș / regiune, încercați să dedicați o parte diferită a acestuia într-o zi diferită.
Vegan Food-Touring
Cercetări pentru restaurante pe bază de plante din zona de interes, masă cu masă, zi de zi. Acest lucru poate fi realizat și urmărit cu ușurință cu aplicații din telefon, cum ar fi:
  • Scheunat
  • HappyCow
Vegan Food-Touring
Scopul bucătăriei prietenoase cu veganul Este posibil ca unele locuri să nu aibă la fel de multe restaurante vegane și specifice pe bază de plante, dar pot avea opțiuni vegane. Apelați sau priviți meniul lor online. De asemenea, știți ce tip de restaurante poartă opțiuni care vă pot funcționa. Iată câteva opțiuni sigure:
  • Mediterana
  • indian
  • etiopian
  • tailandez
Vegan Food-Touring
Schimbă-ți planurile când trebuie. Dacă nu ați reușit să vă faceți un plan pentru călătoria dvs. sau a apărut o locație neașteptată, nu o transpirați. De îndată ce știi în ce oraș vei fi, explorează opțiunile descrise mai sus; atâta timp cât nu sunteți cel care conduce, cel mai probabil veți avea destule capete pentru a coordona ceva.
Asigurați-vă că tovarășii dvs. de călătorie știu despre preferințele dvs. alimentare înainte de a vă îmbarca în călătorie. Vă va scăpa presiunea și vă va salva de așteptările și presupunerile care nu pot fi îndeplinite (ex. O rezervare pe care au făcut-o sau o gustare pe care au adus-o).
Călătoria este mult mai epuizantă, ci doar mersul acasă, fă-ți singur o favoare și dă-ți corpului combustibil bun. Fără un echilibru macro sau prea puțină mâncare, este posibil să începeți să nu vă simțiți bine și poate într-adevăr să amortizați o călătorie!
l-groop.com © 2020