Cum se fac barele cu granole calorii

Acestea sunt foarte bune pentru impactul energetic ridicat atunci când alăptezi, fac drumeții, fac atletism etc. Sunt delicioase, bogate în calorii și pline de ovăz sănătos.
Întindeți ovăzul pe foaia de copt și coaceți la 350 'timp de 15-20 de minute pentru a prinde. Ele pot coace mai mult la o temperatură mai mică sau mai scurte la o temperatură mai mare, în funcție de program. Acestea ar trebui să fie un maro auriu frumos atunci când ați terminat.
Transferați ovăzul într-un bol mare. Adăugați sare și orice alte ingrediente alese și amestecați la amestec.
Combinați ingredientele umede într-un bol mai mic și amestecați până la amestec.
Adăugați ingrediente umede la ingredientele uscate și amestecați bine.
Apăsați amestecul într-o tigaie unsă cu jeleu de dimensiuni corespunzătoare (vezi mai sus). puteți, de asemenea, să aliniați tigaia cu hârtie pergament.
Se coace la 350ºF / 180ºC timp de 20 minute. Rece. Se taie în bare. Păstrați la frigider într-un recipient sigilat.
Terminat.
Cât timp păstrează și trebuie să fie refrigerate? Dacă faceți o drumeție, cât timp sunt bune fără refrigerare?
Nu trebuie să fie refrigerate dacă sunt păstrate într-un recipient etanș. Dacă nu sunt depozitate într-un recipient etanș, apoi refrigerați-le. Dacă le luați într-o drumeție, acestea vor dura în jur de 4-6 ore.
Ce se întâmplă dacă nu am o tigaie rulantă?
Puteți folosi orice pană cu adevărat. Diferenta va fi in forma barelor tale.
Care sunt faptele nutritive pentru aceste bare de granola?
Acest lucru depinde de ingredientele pe care le utilizați, din cât de mult utilizați și în câte bare ai tăiat produsul finit. Pentru 4 cani de ovaz, 2/3 cana ulei de nuca de cocos, 1/2 cana miere, 2 oua, 1/2 lingurita vanilie si 1/2 lingurita sare, taiate in 8 bari, fiecare bara va avea aproximativ 390 calorii. Ar trebui să utilizați un calculator nutrițional pentru rețeta dvs. individuală; efectuați o căutare Google pentru a găsi unul online.
Puteți înlocui miere / sirop de arțar / melasă suplimentare pentru ouă / înlocuitori de ou, dar barele sunt puțin mai lipicioase și au mai puține proteine.
Dacă folosiți chipsuri de ciocolată / carob, fie a) permiteți ovăzului să se răcească înainte de a adăuga chipsurile în amestec sau b) după ce ați presat amestecul în tigaie, presărați chipsuri deasupra și apăsați chipsurile în amestec.
l-groop.com © 2020