Cum se face un amestec sănătos de trasee

Vedeți o pungă de plastic într-un magazin plin de „trail mix” și priviți în ea. Este plin de bomboane și sirop de porumb și alte obiecte nesănătoase - chiar și fructele uscate sunt acoperite cu ulei hidrogenat. Nimic din toate acestea nu este de natură să contureze imagini ale corpurilor sănătoase și ale marelui aer liber. Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa. Făcând propriul mix de traseu, puteți lăsa să identificați cele mai sănătoase elemente găsite în mixurile de trasee produse comercial și să faceți un mix care vă va garanta o energie echilibrată din punct de vedere nutrițional, care are un gust extraordinar. Această rețetă face un lot foarte mare (4 kilograme / 1,8 kg) de amestec extrem de captivant, care va dispărea întotdeauna rapid. Această versiune se potrivește cu cele mai multe restricții dietetice și este consumată cel mai bine cu moderație, cu excepția cazului în care sunteți într-o excursie polară foarte intensă!
Spălați-vă mâinile în mod corespunzător, în vederea pregătirii ingredientelor.
Colectați ingredientele împreună.
Obțineți un bol mare sau alt recipient.
Scurgeți în porții egale de stafide albe, semințe de floarea soarelui crude și migdale crude.
Rupeți porțiunea finală egală de inele de ananas uscat neindulcit, nesuferite, în bucăți, oricât de mari sau mici îți plac. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să urmați textura inelelor și să le trageți în mici segmente (inelele sunt adesea aglomerate și va trebui un pic de efort pentru a se desprinde). Adăugați acești bucăți în vas în timp ce le rupeți. Fiți conștienți că aceasta este partea care consumă timp în proces, deoarece poate dura 20 de minute dacă faceți chiar dvs. Ar putea fi o idee bună să obțineți un ajutor aici.
Se amestecă bine totul cu mâna. Spargeti orice ciorchine lipicioase de stafide.
Magazin. Amestecul de traseu trebuie păstrat ca orice produs uscat. Puneți-l în orice recipient (e) în care se va păstra uscat. Când mergeți la drumeție, drumeții, plimbări cu barca etc., adăugați-le la pungi mici sigilabile pentru a fi ușor de utilizat.
Terminat.
Pot adăuga ceva dulce, cum ar fi chipsurile de ciocolată sau M&M?
Categoric! Puteți oricând să vă personalizați mixul de trasee pe gusturile dvs., trebuie doar să știți că acesta nu va fi la fel de sănătos.
Pot adăuga ciocolată neagră? Îmi doresc să fie în continuare sănătoasă, dar să aibă și o latură dulce!
Desigur! Ciocolata neagră s-a dovedit că ajută la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, la îmbunătățirea cogniției și, eventual, la reducerea riscului de diabet. Spre deosebire de ciocolata cu lapte, ciocolata neagră are un nivel scăzut de zahăr.
Puteți adăuga alte fructe sau nuci după gust (cum ar fi merișoare uscate, nuci etc.). Vă rugăm să verificați dacă ingredientele au adăugat sare sau zahăr și orice strat de ulei hidrogenat.
Dacă locuiești în SUA, Trader Joe’s are de obicei toate ingredientele. Ananasul uscat și feliat este singurul pe care uneori nu reușesc să îl aibă pe stoc.
Adăugați o parte instantanee făină de ovăz în două părți din acest amestec, umpleți conținutul cu apă și adăugați câteva minute pentru un mic dejun foarte bun.
Dacă vă place în continuare clasicul M&M, încercați ciocolata neagră. Ciocolata neagră este mai sănătoasă.
Cu siguranță puteți găsi ingredientele online, dar va trebui să cumpărați puțin. Este posibil să nu existe un singur site web cu toate ingredientele, iar unele dintre aceste site-uri se vând doar în cantități mari.
O mână este o porție.
Ingredientele pot fi găsite în secțiunea de alimente de sănătate din magazinul dvs. local de alimente, pe standurile de fructe și nuci de pe autostradă sau în secțiunea cea mai mare a unui magazin alimentar de sănătate. Mâncarea neadulată de zahăr, sare, prăjire etc. poate fi greu de găsit.
Foarfecele de bucătărie funcționează pe ananas, cu toate acestea ele sunt gumate și necesită o curățare constantă. Este mult mai rapid să sfâșieți inelele de ananas cu mâna.
Puteți adăuga acest amestec de trasee în făină de ovăz, iaurt sau salată de fructe tăiate proaspete.
Fibre, grăsimi bune, colesterol redus, dar calorii ridicate; acesta este mai mult un combustibil pentru activitate decât o gustare ușoară în fața televizorului.
Fii atent atunci când mănânci asta. Este extrem de satisfăcător, dar oamenii nu pot înceta să mănânce. Vei regreta dacă mănânci din castronul mare și apoi vei descoperi că este gol și apoi îți dai seama că ai mâncat patru kilograme de mâncare! Garantat să stricați pofta de mâncare dacă aveți altceva de mâncat mai târziu.
Nu adăugați fructe uscate zaharoase sau confiate sau scopul unui amestec sănătos este învins. Odată ce ai mâncat migdale crude, dulci, prăjite și migdale sărate, ar putea începe cu adevărat să te dezgustă.
Ingredientele prăjite și / sau sărate vor face această rețetă neplăcută. Nu folosiți ingredientele greșite sau le veți strica.
Spălați-vă bine pe mâini la început și de fiecare dată când părăsiți sarcina și reveniți la ea.
l-groop.com © 2020